Alimentos que ajudam na Saúde do Idoso

Assim como em qualquer fase da vida, a terceira idade também precisa de uma dieta adequada de acordo com as necessidades do organismo.

A alimentação balanceada é uma parte importante da manutenção da saúde em idosos. Ela ajuda a manter um peso saudável e a energia. Além de fornecer nutrientes fundamentais, a alimentação saudável para idosos reduz o risco de doenças crônicas, como cardiopatias e diabetes.

Nutrientes como cálcio, zinco, ferro, vitamina D e outros são essenciais para manter a qualidade de vida e o bom funcionamento do corpo.

Confira alguns alimentos que precisam estar incluídos na dieta:

▫ Leite;

▫ Verduras escuras, como couve, brócolis e rúcula, por exemplo;

▫ Peixes;

▫ Carne vermelha;

▫ Frutas secas;

▫ Arroz integral;

▫ Feijão.

Outros alimentos também podem contribuir com a saúde do idoso, por isso, é sempre importante consultar um nutricionista para entender quais são os nutrientes que precisam de mais atenção de acordo com as carências individuais.